[...] filozofia. Każda znajoma pielęgnarka może ci to podać taka serię. Oxa dobra jest na rynku, poszukaj unigena, myslę że nowy wypust oxy ze shree też będzie ok. Ja stosowałem przed walką w sprayu wziewy do ust, ale myslę ze spokojnie w tabs możesz wcześniej już zacząć brać. Popytaj o halotestin, brany 2 godz przed treningiem daję agresję i moc [...]
Flub3r powiedz Ty mi ćwiczysz bardziej rekreacyjnie czy wyczynowo, bo jeśli rekreacyjnie to ja bym bral amino 6 kapsułek przed treningiem l glutamine 5 kapsułek po treningu a mono 2 kapsułki rano na czczo i 3 przed treningiem i to w zupełności wystarczy. Jeżeli ćwiczysz wyczynowo czyli planujesz jakieś zawody czy coś to dawki powinny bytć większe. [...]
Przed treningiem 50g kaszy gryczanej + mięso (ryba , kurak , indyk , wołowina, cielęcina) + warzywa. zamiast serka chleb razowy + mięso + warzywa. jesli mówimy o 2 posiłku. Na noc unikaj węglowodanów. Jedynie z warzyw Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-01 21:07:41
Ja dawno (ok 1.5) nie jadłem nic z 1,3 w składzie. Na dodatek wzialem miarke od razu po wstaniu, wolalem sprawdzić to niż pić kawę przed drogą %-) jestem miło zaskoczony, ale dzisiaj skonfrontuje doznania z porcją przed treningiem , która poleci zaraz - około godziny po solidnym posiłku Jak będzie równie dobrze to wieczorem się pochwalę, a tym [...]
[...] fakt, ale mozna robic tak aby te blizny czyli rozstepy bladly z czasem, robily sie mniej widoczne-pamietajcie w 100% nigdy nie zejda!!!. Na poczatek radzil bym 30 min przed treningiem posmarowac miejsca narazone na rozstepy oliwka dla dzieci (moze byc "bambino") i bezposrednio treningiem-efekt-skora robi sie bardziej sprezysta, [...]
[...] 17:00 tutaj to totalnie nie wiem co ;// -ale myśle że trzeba zjeść jakiegoś banana i napić sie czystej wody albo piwniczanki jakieś Po treningowe 19:00 jeśli będe miał przed to i po będzie :) -tutaj pewnie cos takiego jak przed treningiem Kolacja 20:30 jakieś 100 g tuńczyka w sosie pomidorowym wymieszane z ryżem białym jakieś 200g Co [...]
[...] Rozciaganie krótko ;-) Z powodu późnej godziny i dlatego że jutro rano do pracy dzisiaj tylko tyle :-(. Jutro chyba czymś "dobiję" żeby bilans się zgadzał ;-) Waga dzisiaj przed treningiem o 1kg mniej niż gdy przystępowałem do KLN. Jednak coś drgnęło :-) Filmik z nieudanego wiosła %-) https://www.youtube.com/watch?v=zJnYrkFOK6k&feature=youtu.be [...]
Można też przejadać się odpowiednim (zdrowym!) jedzeniem. Mi się wydaje, że jak śmieci ograniczę, to tym całym ryżem i kurczakiem się przejadam. Jeśli nie dojem, to treningi są cienkie.. Trochę takie błędne koło. Trzeba by wszystko ważyć, żeby sprawdzić. Oczywiście tak może być. Ja nigdy nie ważyłem produktów. Czytam tylko etykiety. Jem prawie [...]
Ja nigdy nie ważyłem produktów. Czytam tylko etykiety. Jem prawie cały czas to samo i wiem ile co ma mniej więcej BTW i ile potrzebuję. Reszta to już obserwacja organizmu. Przed treningiem staram się mieć dobry posiłek aby siły i chęci było dużo. Może i sam nie ważysz, ale wiesz ile mniej więcej jest BTW. Jak? Kiedy zakładam sobie np. 30g białka w [...]
[...] / ryz brazowy i makaron durum sos z piersią kurczaka sos z mięsem wołowym / lepiej bez sosu oliwa warzywa TRENING SIŁOWNIA bądź judo każdy zaczynam plus minus 17.30 przed tu coś doradźcie przed: mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa - minimum 1,5h przed treningiem po jak mozesz zjesc do 30 min posilek to daj taki sam jak przed jak nie to [...]
[...] lecz zamiennik z powodu braku czasu na dzisiejsze gotowanie...:)) Chciałbym teraz przejść do sprawy którą wczoraj w sieci przeczytałem. Mianowicie chodzi o spożywanie węgli przed treningiem. W mojej diecie jest taka sytuacja że obiad jem dopiero o 15:00 a trening mam już o 16:00. Posiłek ten zawiera 142g węglowodanów. Czy to odpowiednia ilość [...]
HIPERKOKS dobrze że zauważyłeś, pisałem wszystko w pośpiechu przed treningiem i prawdę mówiąc nie sprawdziłem tego co napisałem no i wyszedł błąd.:-) Ciesze się że zauważyłeś ten błąd, to świadczy o tym że czytasz wszystko ze zrozumieniem.:-)) Cokta co myślisz o takim 4 dniowym rozkładzie ćwiczeń? Wzór zaczerpnięty z postu WODYNA. Poniedziałek: [...]
Czego taki dziwny regres w wiośle? Co do przedtreningówek(preworkoutów) j/w. Coś co ma Cie pobudzić i zmobilizować, żebyś skoncentrował i skupił się tylko i wyłącznie na treningu, dodatkowo masz więcej siły, motywacji i chęci do treningu. Na rynku jest tego sporo, z kreatynowych poleciłbym Ci Shock Therapy, No shogtun, nitrobolon, no explode. Z [...]
jak na siłowni dobrze sie rozgrzejesz przed treningiem, poprawnie wykonasz ćwiczenia z odpowiednim doborem ciężaru - to kontuzje zdarzają się rzadko. To nie jest sport kontaktowy i można przewdzieć niemal wszystkie swoje zachowania i im zapobiec. Kwestia doświadczenia i rozsądnych treningów.
No ciężar malutki na wycisk sprzed głowy. Nie ma rady ładuj dużo węgli przed treningiem. Z tygodnia na tydzień dokładaj kcal. Ja tak robiłem i w miesiąc z wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna [...]
No ciężar malutki na wycisk sprzed głowy. Nie ma rady ładuj dużo węgli przed treningiem. Z tygodnia na tydzień dokładaj kcal. Ja tak robiłem i w miesiąc z wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna [...]
częsty przypadek, robiles wczesniej mostek? + dobrze rozgrzej przed treningiem "lędźwia" + przydał by sie filmik nagrany z boku najlepiej bez koszulki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-07 20:37:15
częsty przypadek, robiles wczesniej mostek? + dobrze rozgrzej przed treningiem "lędźwia" + przydał by sie filmik nagrany z boku najlepiej bez koszulki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-07 20:37:15 Ale Davido nie wiem czy się rozumiemy, ja odnosiłem się do pytania z treningu z poniedziałku kiedy robiłem wyciskanie sprzed klatki (barki):-)) [...]
Coś ty za sałatkę jadł? Jakaś kupna, majonezowa itp? Ja z własnego doświadczenia widzę, że przed treningiem nie ma sensu jeść warzyw, bo strasznie (przynajmniej mnie) wypełniają.
szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!
